科学减重：为什么你瘦不下来？可能是疾病在“捣乱”

你想过减肥吗

其实我……一直在减肥

只是没瘦而已

鸡腿和五花肉

想得我一宿一宿

一个减肥的心

碰上一个贪吃的嘴

很多人发现，即使自己努力控制饮食、坚持运动，体重却始终降不下来——其实肥胖是一种疾病。如果长期减重无效，甚至伴随疲劳、食欲异常等症状，建议及时就医，排查潜在的健康问题。

一、肥胖背后的“隐形推手”

许多激素参与调节人体的代谢、食欲和脂肪分布。当激素分泌失衡时，常见的激素相关肥胖包括：

1. 胰岛素抵抗

胰岛素是调节血糖的关键激素。当身体出现胰岛素抵抗时，胰腺会分泌更多胰岛素来维持血糖稳定。过量的胰岛素会促进脂肪合成，抑制脂肪分解，导致体重增加，尤其是腹部肥胖。

应对方法：减少精制碳水（如白米饭、甜食）的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，结合有氧运动，改善胰岛素敏感性。

2. 甲状腺功能减退

甲状腺激素负责调节新陈代谢。如果甲状腺功能减退，身体代谢率会降低，能量消耗减少，即使吃得不多，也容易发胖，并伴随乏力、怕冷、便秘等症状。

应对方法：如果怀疑甲减，应检查甲状腺功能（TSH、T3、T4等），必要时在医生指导下补充甲状腺激素。

3. 皮质醇增多症

长期压力大、熬夜或肾上腺疾病可能导致皮质醇（压力激素）水平升高。高皮质醇会促进脂肪堆积（尤其是腹部），增加食欲，并降低肌肉量，进一步减缓代谢。

应对方法：调节压力，保证充足睡眠，避免熬夜；严重者需就医排查肾上腺或垂体问题。

4. 生长激素或性激素紊乱

生长激素不足：儿童期缺乏可能导致肥胖，成人缺乏则可能减少肌肉量，降低代谢。

性激素变化：女性更年期雌激素下降，脂肪易向腹部转移；男性雄激素减少也会导致肌肉流失和脂肪堆积。

应对方法：激素替代治疗需严格遵医嘱，同时结合力量训练维持肌肉量。

5. 食欲激素失调

瘦素抵抗：瘦素是脂肪细胞分泌的“饱腹信号”，但肥胖者可能出现瘦素抵抗，大脑无法接收饱腹信号，导致过度进食。

胃饥饿素升高：这种激素在空腹时分泌，但若节律异常，会让人总感觉饿，增加暴食风险。

应对方法：避免极端节食，选择高蛋白、高纤维食物增强饱腹感，规律进餐。

二、如何排查肥胖的潜在原因？

如果长期减重无效，建议就医检查以下项目：

病史评估：是否有甲状腺疾病、用药史（如激素类药物）、生活方式变化等。

体格检查：BMI、腰围、体脂率，观察是否有特殊体征（如皮肤紫纹、黑棘皮等）。

血液检测：血糖、胰岛素、甲状腺功能、皮质醇、性激素等。

影像学检查：如甲状腺超声、肾上腺CT/MRI（怀疑皮质醇增多症时）。

三、科学减重，对症施策

饮食运动结合

控制精制糖和饱和脂肪，增加蔬菜、优质蛋白和全谷物。

有氧运动（如快走、游泳）帮助燃脂。

睡眠与减压

保证7~8小时睡眠，避免熬夜。

通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

医学干预

如果是激素问题（如甲减、皮质醇增多症），需药物治疗。

四、温馨提示

减肥困难不一定是意志力问题，可能是激素或代谢疾病在作祟。如果长期体重失控，建议及时就医，找准原因才能科学减重。健康的生活方式+针对性治疗，才是长久维持理想体重的关键！

拒绝烟草诱惑·对第一支烟说“不”

2025年5月31日是全球第38个世界无烟日，由世界卫生组织（WHO）与中国国家卫生健康委共同推动的中国官方主题是“拒绝烟草诱惑·对第一支烟说不”。这一主题延续了无烟日保护青少年的初衷，更将防控关口前移至吸烟行为的源头。

烟草之殇：无形的杀手

烟草燃烧时会释放7000多种化学物质，其中至少69种是已知致癌物，如一氧化碳、烟焦油、苯并芘、尼古丁等。这些毒素不仅损害吸烟者自身健康，还会通过二手烟、三手烟危害他人。

肺癌：吸烟是肺癌的首要诱因，约80%～90%的肺癌死亡与吸烟相关。

心血管疾病：吸烟增加冠心病、中风、动脉硬化的风险。

多种癌症：除肺癌外，吸烟还与口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、宫颈癌等密切相关。

全球死亡数据：WHO统计，每年全球约800万人因烟草死亡，其中130万是非吸烟者，仅因接触二手烟而患病。

一手烟：自我伤害的深渊

吸烟者吸入的一手烟直接损害身体：

呼吸系统：导致慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺（COPD），严重者需依赖呼吸机生存。

心血管系统：尼古丁使血管收缩，增加高血压、心肌梗死风险。

成瘾性：尼古丁是高度成瘾物质，戒烟成功率低，许多吸烟者多次尝试仍难以摆脱依赖。

更可怕的是，许多青少年误以为“偶尔吸烟不会上瘾”，事实上，尼古丁只需7秒即可作用于大脑，50%的尝试吸烟者最终会发展为长期吸烟者。

二手烟：无辜者的健康威胁

非吸烟者被动吸入的烟雾，危害不亚于主动吸烟。

儿童健康：增加哮喘、支气管炎、中耳炎风险，影响智力发育。

孕妇风险：导致早产、低体重儿、胎儿畸形，甚至婴儿猝死综合征（SIDS）。

成人危害：长期接触二手烟者，肺癌风险增加20%～30%，心脏病风险增加25%。

中国疾控中心数据显示，中国约有7.4亿人暴露于二手烟，每年超10万人死于二手烟相关疾病。家庭、餐厅、公共场所的二手烟暴露问题依然严峻。

共创无烟环境

戒烟20分钟：心率和血压开始下降。

戒烟12小时：血液中的一氧化碳恢复正常。

戒烟1年：冠心病风险降低50%。

戒烟10年：肺癌风险降至吸烟者的一半。

拒绝第一支烟！

家长应带头戒烟；严格执行公共场所禁烟，禁止向未成年人售烟。远离烟草，共同营造无烟环境。不吸第一支烟，就是最好的健康投资！

【世界甲状腺日】关注甲功检查·守护生命腺

每年的5月25日是世界甲状腺日

2025年5月19日-5月25日

是第17个“国际甲状腺知识宣传周”

今年主题是“体检查甲功·健康早掌握”

我国甲状腺疾病患者已超2亿，甲亢患病率为3.7%，甲减患病率为6.5%，甲状腺结节患病率更是高达18.6%！接下来，让我们一起深入了解甲状腺健康知识。​

什么是甲状腺？

甲状腺位于“喉结”下方约2～3厘米处，形似蝴蝶，体积虽小巧，却是人体最大的内分泌腺。甲状腺激素控制着身体的每一个细胞、组织和器官，影响着热量产生、心率调节、神经兴奋，以及营养物质的合成与分解等重要代谢活动。

甲状腺有哪些疾病？

1.甲状腺功能亢进症（甲亢）​

甲亢主要是由于甲状腺分泌过多甲状腺激素引发的内分泌疾病，其中毒性弥漫性甲状腺肿（Graves 病）最为常见。出现易激动、烦躁、心慌、多汗、食欲亢进等症状，部分患者还会伴有眼睛突出、脖子肿大等表现。

2.甲状腺功能减退症（甲减）​

甲减是甲状腺激分泌不足，进而引发的全身低代谢综合征。出现疲乏、嗜睡、怕冷、便秘、体重增加、月经紊乱及性欲低下等症状。

3.甲状腺炎​

甲状腺炎是由自身免疫、感染、放射损伤、肉芽肿、药物、创伤等多种因素，导致甲状腺局部症状和甲状腺激素水平异常的一组疾病。临床上常见的类型有亚急性甲状腺炎和自身免疫性甲状腺炎（包括桥本氏甲状腺炎、萎缩性甲状腺炎、无痛性甲状腺炎、产后甲状腺炎）。

4.甲状腺结节

甲状腺结节就是甲状腺内部出现的一个或多个异常团块。大多数甲状腺结节是在体检时通过超声检查偶然发现的，大部分甲状腺结节为良性，如结节性甲状腺肿和甲状腺腺瘤等。恶性的甲状腺结节则是指甲状腺癌，如乳头状癌等。

如何确认甲状腺出了问题？​

甲状腺功能检查（甲功检查）：通过抽取静脉血，分析血液中甲状腺相关激素和蛋白水平，帮助医生判断甲状腺功能是否正常，以及是否存在甲亢、甲减等问题。

甲状腺彩超：可清晰判断甲状腺有无肿大、血供是否正常、有无结节以及局部有无肿大的淋巴结。

超声引导下细针穿刺活检（US – NAB）：适用于直径大于1cm且超声提示为恶性征象的结节。在超声引导下对可疑甲状腺结节进行穿刺，获取细胞成分，为明确结节性质提供重要依据。​

如何预防甲状腺疾病？

预防的核心在于保护好机体免疫系统。日常生活中要保持健康生活习惯，合理膳食，积极锻炼身体；避免过度劳累，保证充足休息；适量摄入碘盐；避免辐射；定期检查甲状腺功能，建议每年进行1次甲功及甲状腺彩超检查，尤其是有家族史的人更应重视。

让我们一起守护甲状腺

筑起健康防线

拥抱美好生活！

5·17世界高血压日：精准测量，有效控制，健康长寿

2025年5月17日是第21个“世界高血压日”，今年主题依旧聚焦“精准测量，有效控制，健康长寿”。

高血压是以血压数值升高为主要特点的全身性疾病，常见临床症状头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、气短、心悸、恶心、乏力等。在我国，成人高血压诊断标准为，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg，就可诊断为高血压。目前，我国成人高血压患病人数高达2.45亿，且患病率还在呈上升趋势，它已然成为威胁大众健康的“头号杀手”。​

高血压是脑卒中、缺血性心脏病等心血管疾病，以及慢性肾脏疾病的重要危险因素。每年，全球有超过1000万人因高血压相关疾病失去生命，它就像一个“无形杀手”，悄无声息地侵蚀着人们的健康。

高血压的危险因素多与不合理膳食有关。高钠、低钾膳食，过量饮酒，这些饮食习惯都像是给高血压“递刀子”。

高血压患者日常食养原则和建议

一、控盐补钾，优化电解质平衡

严格限盐：每日食盐摄入量控制在 5g以下，减少酱油、腌制品等高钠调料及食品。

增食富钾食物：多摄入香蕉、土豆、菠菜、菌菇等，利用钾离子促进钠排出，辅助调节血压。

二、低脂控胆固醇，保护血管健康

远离高脂高胆固醇饮食：避免油炸食品、动物内脏、肥肉等，减少血管“垃圾”堆积风险。

优选健康脂肪：适量摄入橄榄油、鱼油等不饱和脂肪，替代饱和脂肪。

三、增加膳食纤维，促进代谢排毒

多吃深色蔬菜：西兰花、紫甘蓝、胡萝卜等富含维生素与纤维，促进肠道蠕动，帮助排毒。

粗细搭配主食：全谷物、杂豆占谷类 1/4-1/2（如燕麦、糙米、红豆），提供持久能量并调节血糖。

四、科学补充优质蛋白，兼顾营养均衡

选择低脂肪优质蛋白：优先食用奶类（低脂奶 / 酸奶）、鱼类（深海鱼尤佳）、大豆及制品（豆腐、豆浆），减少红肉摄入。

控制蛋白质总量：避免过量增加肾脏负担，具体摄入量可遵医嘱或营养师建议。

五、吃动平衡，维持健康体重

控制能量摄入：减少甜食、油炸等高热量食物，避免能量过剩转化为脂肪。

规律运动锻炼：每周3-5次中等强度运动（如散步、慢跑、八段锦），每次30分钟左右，维持 BMI 在 18.5-23.9kg/m²（老年人可适当放宽），男性腰围＜85cm、女性＜80cm。

六、摒弃不良习惯，强化生活管理。

戒烟限酒：吸烟与过量饮酒均会升高血压，需坚决戒除或严格控制（男性每日酒精≤25g，女性≤15g）。

情绪与作息管理：保持心态平和，避免长期焦虑、紧张；保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。

定期监测与遵医嘱治疗：居家定期测量血压，按医嘱进行药物治疗及生活方式干预，切勿擅自停药或调整方案。

达州市第五人民医院温馨提醒您：从饮食、运动到生活习惯，全方位科学管理，精准防控血压，守护血管健康。

持续科学补碘——推动健康发展

什么是碘缺乏

碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的关键元素，甲状腺激素参与人体新陈代谢，维持机体的正常功能，促进人体生长发育。

碘缺乏的常见原因

1.饮食中碘不足:多见于土壤和水中缺乏碘地区，导致当地农作物和水中缺乏碘，未食用加碘食盐仅依靠普通食盐或天然盐。

2.特殊人群需求增加：孕妇、哺乳期女性及儿童对碘需求显著增加，要增加碘摄入量。

3.食物干挠因素：长期大量生食十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜等）可能干扰碘的吸收。

碘缺乏症状

1.对儿童和胎儿的影响：充足的碘对儿童智力发育至关重要，如果在胎儿和婴幼儿期缺碘，会影响大脑正常发育，造成地方性克汀病、智力损伤、听力障碍等。

2.对成人的影响：成人碘缺乏会导致甲状腺功能低下，表现为记忆力减退、容易疲劳、工作效率下降等。

3.孕妇的风险：会导致流产、早产胎儿畸形风险增高，并影响胎儿神经发育。

预防与治疗措施

1.日常补碘：服用加碘食用盐及富含碘的食物（如海带、紫菜、海鱼、乳制品、鸡蛋等）

2.高风险人群在医生指导下服用碘补剂（如碘化钾）

3.公共卫生干预：定期监测人群碘营养水平（如尿碘监测）。

4.避免误区：碘并非越多越好，过量摄入可能引发甲状腺功能异常，需保持平衡。

如何判断碘缺乏：通过尿碘或血液（TSH3/TSH4)及甲状腺体积检测（超声）。

家门口的“儿童健康守护站”—— 认识五院儿科门诊

孩子成长如同一场充满未知的冒险，健康问题常常让家长们忧心忡忡。达州市第五人民医院的儿科门诊，就像一座坚实可靠的堡垒，守护孩子健康的“安全基地”。

儿科门诊能看哪些病

呼吸系统疾病

感冒、流感：孩子常见的疾病，症状包括发热、咳嗽、流涕、鼻塞等，严重时可能引发并发症，儿科医生会根据症状准确判断并给予合适的治疗。

肺炎：病毒、细菌或支原体感染引起，表现为发热、咳嗽加重、呼吸急促等，需要及时治疗以避免病情恶化。

哮喘：一种慢性气道炎症疾病，孩子会出现反复发作的喘息、咳嗽、胸闷等症状，儿科门诊可以通过长期管理帮助孩子控制病情，减少发作次数。

消化系统疾病

腹泻：原因多样，可能是感染、饮食不当或过敏等。孩子会出现大便次数增多、性状改变，严重时可导致脱水，儿科医生能找到病因并进行针对性治疗。

便秘：孩子排便困难、大便干结，长期便秘会影响孩子的食欲和健康，医生会给予饮食调整和必要的药物治疗建议。

消化不良：表现为食欲不振、腹胀、腹痛等，通过专业指导，帮助孩子改善消化功能。

神经系统疾病

小儿惊厥：孩子突然出现抽搐症状，可能由高热、癫痫等多种原因引起，儿科医生会迅速判断病因并采取紧急处理措施。

发育问题：矮小症患儿身高明显落后，儿科门诊可检查出病因，必要时采取生长激素治疗。性早熟影响孩子最终身高，医生会及时干预。对于营养不良、肥胖症等营养性疾病，医生会制定个性化营养方案。

儿科门诊能做哪些检查

体格检查

体格检查是基础，身高、体重、头围、胸围，查看五官、皮肤，进行心肺听诊、腹部触诊等，初步判断健康状况。

血液检查

血液检查包括血常规，能检测感染、贫血情况，血生化检查可了解肝肾功能、血糖、血脂、电解质水平，排查疾病。

影像学检查

胸部 X 光用于检查肺部疾病，腹部B超可观察腹部脏器。

特殊检查

骨龄检测通过拍摄左手手腕部X光片，评估骨骼发育年龄、预测成年身高。

儿科门诊能提供哪些治疗

药物治疗

医生根据病情精准开药，详细告知家长用药方法、剂量和注意事项。

物理治疗方面

发热时用温水擦浴降温，咳嗽咳痰时拍背助排痰。

对于发育迟缓、脑瘫等特殊孩子

会制定运动、语言、认知等康复训练方案。医生还会根据孩子情况，给予家长全面健康指导，如饮食营养搭配、养成良好生活习惯、规避过敏原等。

就诊地址：达州市第五人民医院

（亭子镇天进村 168 号）

综合楼1楼A区儿科诊室

咨询电话：0818-2118018

急诊电话：0818-2622222

END

作者：党建办公室  王艺璇

审核：医务科  刘天

家门口的“心脏管家”——认识五院心脏血管内科门诊

血压、血脂、血糖“三高”的“危险边缘人”

抽烟、酗酒、熬夜的“心脏冒险家”

家族有冠心病、高血压的“高危基因族”

胸闷胸痛、头晕乏力的“身体警报员”

支架术后需长期管理的“心脏维修户”

心脏血管内科门诊是上述很多人应该关心关注的健康第一站，那它具体能做什么呢？

一 、 能看哪些病

冠心病

如心绞痛、心肌梗死等。患者可能出现胸痛、胸闷、心悸等症状，严重影响生活质量甚至危及生命。

心律失常

包括心动过速、过慢或不规则。症状多样，如心慌、头晕、黑矇，严重时可导致晕厥。

高血压

常见的慢性病，若控制不佳，会损伤心、脑、肾等重要器官。多数患者早期无症状，定期监测血压很重要。

心力衰竭

心脏功能减退，表现为呼吸困难、乏力、水肿等，严重影响患者的活动能力和生活自理能力。

心脏瓣膜病

如二尖瓣狭窄、主动脉瓣关闭不全等，可引起心脏杂音，影响心脏正常的血流动力学。

二、能做哪些检查

心电图

快速检测心脏电活动，可发现心律失常、心肌缺血等问题。

动态心电图

连续记录24小时甚至更长时间的心电图，捕捉短暂发作的心律失常。

心脏超声

直观显示心脏结构和功能，评估心脏瓣膜、心肌厚度等情况。

冠状动脉造影或冠脉CTA

诊断冠心病的“金标准”，能清晰显示冠状动脉的狭窄程度和部位。

三、能提供哪些治疗

药物治疗

针对不同疾病，如使用降压药控制高血压，抗心律失常药调节心跳，他汀类药物调节血脂预防冠心病。

 介入治疗

像冠状动脉支架植入术，用于开通狭窄或堵塞的冠状动脉；心脏起搏器植入，治疗严重的心动过缓。

生活方式指导

医生会根据患者病情，指导合理饮食（低盐、低脂）、适量运动、戒烟限酒、规律作息等，帮助患者控制疾病进展。

四、温馨提示

心脏血管内科具有 “快准狠” 的优势，从检查到手术一站式解决问题；还会根据年龄、体质定制个性化方案；不仅治病还注重防病，帮助绕开心肌梗死、脑梗等“死亡陷阱”。如果您有上述心血管相关症状，或属于心血管疾病高危人群（如家族遗传、高龄、肥胖、糖尿病患者等），欢迎前往心脏血管内科门诊，专业医生会为您提供全面的健康评估和个性化的诊疗方案。

如有需求请到达州市第五人民医院

（亭子镇天进村168号）

综合楼2楼B区心血管内科门诊

咨询电话：0818 – 2118025

急诊电话：0818 – 2622222

护心无小事，专业团队为您的健康续航！

END

作者：达州市中心医院心脏血管内科派驻达州市第五人民医院内科综合病区 代秋历

审核：医务科  刘天

图片来源网络（侵删）

三月不减肥？国家版减肥指南来了！

^{“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”}

“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”

十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

什么样的胖才是真的超重肥胖？

超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

BMI在24至28之间被定义为超重。

达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

健康减肥该怎么吃？

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！

值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

例如，西南地区的春季食谱有“草鱼”“杂粮米饭”。

📢这些食物优先选 

鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；

保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；

优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；

优先选择低脂或脱脂奶类。

📢这些食物要少吃 

减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）。

减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。

减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。

📢每天具体吃多少？

控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。控制总能量摄入，可基于不同人群每天的能量需要量（如下表），推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal，或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。

可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量，分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准，以达到能量负平衡，同时能满足能量摄入高于人体基础代谢率的基本需求，帮助减重、减少体脂。

可根据身高（cm）减去105计算出理想体重（kg），再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20～25kcal/kg、中身体活动者30kcal/kg、重身体活动者35kcal/kg），计算成人个体化的一日能量。

科学减肥，这4件事要记牢

《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。

📢定时定量规律进餐

要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17：00～19：00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。

📢少吃零食，少喝饮料

不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。

📢进餐宜细嚼慢咽

摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。

📢适当改变进餐顺序

按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。

除了吃，减肥还有这些小窍门

📢睡觉

经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。

📢运动

身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150~300分钟，中等强度的有氧运动每周5~7天，至少隔天运动1次，抗阻运动每周2~3天，隔天1次，每次10~20分钟，每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。

📢少坐

每天静坐和被动视屏时间要控制在2到4个小时以内，长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3到5分钟。

📢温馨提醒📢

减肥要循序渐进

较为理想的减重目标应该是

6个月内，减少当前体重的5%~10%

合理的减重速度为

每月减2~4公斤

来源：转载人民日报

神经内科门诊能干啥？头痛、眩晕、走路不稳、记忆力下降、肢体麻木都可能找它！

咱身体里有个超牛的“指挥部”，那就是神经系统。它就像个大管家，管着咱们看东西、想事情、到处跑，还有身体里各种小零件的运作。要是这个“指挥部”出了乱子，那可不得了，各种不舒服就都找上门，生活质量直线下降。别担心，达州市第五人民医院神经内科，而且这些医生都来自达州市中心医院神经内科专业工作人员，他们拥有丰富的临床经验和精湛的医术，就是专门给这个“指挥部”排忧解难的超赞团队！

疑难杂症全搞定

头痛、眩晕小麻烦：头痛、眩晕这俩“小调皮”，时不时就来捣乱。别小看它们，背后的原因可复杂着呢。不过在神经内科医生眼里，它们就是“小喽啰”。不管是偏头痛、紧张性头痛，还是耳石症、梅尼埃病引起的眩晕，医生们都能手到擒来，帮你揪出病因，把这些“小麻烦”彻底赶跑。

脑血管病大难题：脑血管病就像个“大恶霸”，发病率高、致残率高、死亡率也高，严重威胁着大家的健康。但是，达州市第五人民医院神经内科的医生们可不怕它。对于脑梗死、脑出血这些脑血管病，医生们经验十足。他们就像超级英雄，及时出击，通过有效的治疗，最大程度降低患者的致残率和死亡率，帮患者重新找回健康生活。

免疫疾病谜团：自身免疫性脑炎、副肿瘤综合征这类神经免疫性疾病，就像神秘的“谜团”，症状不明显，诊断起来特别难。但咱们的医生都是“解谜高手”，凭借专业知识和丰富经验，轻松解开谜团，准确诊断并治疗，给患者带来康复的希望。

退行疾病关怀：随着年龄增长，运动神经元病、帕金森、痴呆、原发性震颤等神经退行变性疾病容易找上门。神经内科的医生们就像温暖的“守护天使”，长期陪伴这些患者，通过药物治疗、康复训练等办法，延缓疾病发展，让患者还能自理生活，活得更有尊严。

癫痫小怪兽：癫痫这只“小怪兽”，发作起来可吓人了，把患者和家属折腾得够呛。在神经内科，对付它有一套规范流程。医生们会根据患者的情况，给这只“小怪兽”量身定制“紧箍咒”，也就是个性化抗癫痫治疗方案，让它老老实实，不再捣乱。

周围神经问题：坐骨神经痛、面神经麻痹等周围神经疾病，会让患者又疼又难受。别着急，神经内科医生有丰富经验，就像巧手的工匠，帮患者修复受损的神经功能，减轻疼痛，让患者重新恢复活力。

罕见病探索：神经系统罕见疾病虽然少见，但病情严重。达州市第五人民医院神经内科的医生们勇于探索，就像勇敢的探险家，在这个领域积累了不少经验，给罕见病患者带来了诊疗的曙光。

身体信号要重视

神经系统疾病的症状多种多样，比如突然嗜睡、昏睡，甚至昏迷，这可不得了，赶紧去医院；还有头痛、头晕、看东西天旋地转，可能是好多疾病的信号；恶心、呕吐、耳鸣，除了肠胃、耳朵的问题，也可能是神经系统在报警；走路不稳、肢体麻木、疼痛、没力气，或者说话不利索、吞咽困难，睡眠不好、记性变差、身体抖、肌肉萎缩，还有大小便不受控制，这些都可能是神经系统出了问题。要是发现这些情况，可别不当回事，一定要及时到医院神经内科看看。早点诊断治疗，康复的机会就更大！

挂号攻略

📍 作战指挥部：达州市第五人医院（亭子镇天进村168号）2楼B区内科综合诊区神经内科

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关注神经健康，从现在开始，让我们一起，好好保护身体这个超重要的 “指挥部”！

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医院急诊电话：0818-2622222

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作者:  神经内科  刘月娥

审核:  医务科  刘  天

图片来源网络（侵删）

叮~肺结核防治小知识来了

结核病是由结核分枝杆菌侵入人体后引起的一种具有传染性的慢性消耗性疾病，是严重危害人们身体健康的重大传染病之一。

肺结核是呼吸道传染病，患者通过咳嗽、打喷嚏喷出带有结核分枝杆菌的飞沫，健康人吸入后可引起感染，当身体抵抗力下降时，可发展为肺结核病人。

肺结核最常见的症状就是咳嗽、咳痰，如果这些症状持续两周以上，就应该高度怀疑得了肺结核。此外肺结核还可能会出现咯血、潮热、盗汗、胸闷、胸痛、乏力、消瘦、呼吸困难等症状。

哪些人群容易患肺结核？

肺结核密切接触者

儿童和学生

糖尿病患者

HIV/ AIDS者

65岁以上老年人

由于各种原因导致免疫力低下者

医疗卫生人员

如何治疗肺结核？

早期：早发现、早诊断、早治疗

联合：联合二种或两种以上的化学药物治疗

适量：适当的药物剂量

规律：在专业医生指导下规律用药

全程：完成全疗程，肺结核治疗疗程为6-9个月，耐药肺结核治疗疗程为18-24个月甚至更长时间。按医生要求规范治疗，绝大多数肺结核病人都是可以治愈的。肺结核病人如果不规范治疗，容易产生耐药性，病人一旦耐药，治愈率低，治疗费用高，社会危害大。

如何预防肺结核？

1.及时就诊

   咳嗽、咳痰2周以上，应怀疑得了肺结核，要及时就医。

2.患者隔离

（1）肺结核患者咳嗽、打喷嚏时，应避让他人、遮掩口鼻。

（2）吐痰时将痰液吐在有消毒液的带盖的痰盂里，不方便时可将痰吐在消毒湿纸巾或密封痰袋里。

（3）尽量不去人群密集的公共场所，如必须去，应当佩戴口罩。

（4）居家治疗的肺结核患者，应尽量与他人分室居住，保持居室通风，佩戴口罩，避免家人被感染。

3.提高免疫

    加强营养，注意休息，提高机体免疫力，有助于预防感染结核。

4.接种疫苗

    新生儿接种卡介苗可预防儿童重症结核和结核性脑膜炎。  

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作者：达州市第五人民医院  护理部  王才芹

审核：达州市中心医院  感染内科  岳华山

达州市第五人民医院  医务科  刘  天

护理部  陈  芳

图源网络（侵删）